تبلیغات
روانشناسی و مشاوره - خیال آسیب رساندن به خود
روانشناسی خودمانی - مشاوره خصوصی
دانلود رایگان تست روانشناسی شخصیت شناسی و تیپ شناسی

دانلود تست شخصیت شناسی

جهت دانلود تست شخصیت شناسی، ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید. لینک دانلود بلافاصله به ایمیل شما ارسال خواهد شد.
پس از پاسخگویی به تستها طبق توضیحات صفحه اول آن، تیپ شخصیتی شما مشخص می شود. مشخصات کامل هر تیپ را می توانید در لینک زیر مطالعه نمایید.




ایمیل
 


ورود مستقیم به سایت روان مشاور


















iran-sanaat.mihanblog.com
iran-sanaati.mihanblog.com
iran-sanaye.mihanblog.com


iranesanati.mihanblog.com
irane-sanati.mihanblog.com
iranesanaati.mihanblog.com
irane-sanaati.mihanblog.com
iranisanat.mihanblog.com


چگونه صفحه کلید رایانه خود را کاملا (و بدون آسیب رساندن به قطعات ... www.gooyait.com/.../how-to-thoroughly-clean-your-keyboard-witho... 2 جولای 2011 – چگونه صفحه کلید رایانه خود را کاملا (و بدون آسیب رساندن به قطعات) تمیز ... خود را از راهنمایی های این مقاله بیاموزید تا با خیال راحت تری با کیبرد ... چگونه صفحه کلید رایانه خود را کاملا (و بدون آسیب رساندن به قطعات ... fad.tehran.ir/Default.aspx?tabid=163&articleid... چگونه صفحه کلید رایانه خود را کاملا (و بدون آسیب رساندن به قطعات) تمیز کنیم؟ ... یک ورود اطلاعات رایانه خود را از راهنماییهای این مقاله بیاموزید تا با خیال راحتتری با ... عربستان آتشبیار معركه شده است؟ www.shafaf.ir/fa/news/94574/عربستان-آتش‌بیار-معركه-شده-است 19 ژانویه 2012 – آنگونه كه از شواهد بر میآید عربستان سعودی به همراه چند كشور حاشیه جنوبی خلیجفارس پا را از گلیم خود درازتر گذاشته و درصدد آسیب رساندن به منافع ملی ایران ... آنان در صدد برآمدهاند به خیال خام خود خانه ایران را با كمك آمریكاییها و ... پرخاشگری در کودکان - اعتماد (مشاوره و روان شناسی) amanelahe.blogfa.com/post-89.aspx 4-سلیقه ی کودک به عنوان عامل پرخاشگری: گاهی کودک با انتخاب خود موجب ... مثل(من علت ناراحتی تو را میفهمم)باعث آرامش خیال کودک میشود وبه کودک کمک میکند که خود ... فرد باید بتواند بدون آسیب رساندن به دیگران ،نظرات و خواسته های خود را مطرح کند. عصبانیت و راههای مبارزه با آن www.mums.ac.ir/ch_kalat/fa/asabaniat با جرئت بودن به معنی پر زور بودن یا دعوا كردن نیست ، بلكه به معنی به خود و ... بعضی از مردم این نظریه را به عنوان عاملی برای آسیب رساندن به دیگران می دانند . .... با نامی صدا می كنید یا این كه آنها را در قالب كلمات خیالی (مثلاً هیولا) مورد خطاب قرار می دهید. روان شناسی.دلهره.خشم.افسردگی .وسواس.اختلالات شخصیتی .خودباوری ... robabnaz.persianblog.ir/ به کودک خود کمک کنید با همکلاسیهایش دوست شود و دوستیهایش را با آنان گسترش دهد. ..... را در عالم خیال وتصور با محرک شرطی روبرو سازند درحالیکه محرک غیرشرطی به .... شکستن وسایل، فریاد زدن بر سر کسی، آسیب رساندن به خودشان، پرت کردن ... یوگا - صفحه اصلی www.cloob.com/clubname/yogaclub دوستان خوش آمدید هر گونه بحث و یا آموزشی كه منجر به آسیب رساندن و صدمه به خود شخص یا .... رویابین را کسی تعریف میکنم که میتواند در حالت بیداری تصاویر خیالی ... پرخاشگری - سراوان هوشک lux48 lux48.blogsky.com/1390/04/24/post-63/ رایکرافت در واژهنامهی انتقادی روانکاوی خود، به معنای سنتی پرخاشگری به عنوان ..... و کینه توزی و انتقام جویی شده و میگویند او از اینکه در عالم خیال گمان دارد که به او ظلم ... با این همه، هدفِ نهایی شما آسیب رساندن به خود فرد نبوده است بنابراین پرخاشِ شما ... خرداد 90 - ویزه اندونیزیا iranianasylumseekers.parsiblog.com/.../%CE%D1%CF%C7%CF+90/ استرالیا دیده موجهای پناهجویان را که از ایران ، افغانستان ، عراق به استرالیا میآیند. .... قاچاق می کنند به طرف دیگر با خیال راحت می رسند و یا آنها سقوط ، غرق ویا زندگی خود را ... امروزه آسیب رساندن به خود ، خودکشی ، اقدام به اعدام خود، فکرهای ادمکشی و قطع ... نظامی و اشعارش www.tebyan.net › صفحه اصلی › ادبیات › نقد و بررسی ادبی 14 نوامبر 2011 – اینکه بوفن میگوید «سبک خود انسان است»، چون سبک هرکس مظهر و مبین ... یا صور خیال و یا همان تصویر سازی است، تصویر سازی در شعرش بقدری با .... به زور، تهدید، خشونت و انتفام و آسیب رساندن به معشوق و حتی خود و سایرین نکند ... چه وقت بچه ها دروغ میگویند ؟: : خانواده خوشبخت : : دنیای کودکان ... www.tebyan-zn.ir/News-Article/blest_family/2011/12/.../46517.html 25 دسامبر 2011 – وقتی دچار مشکل می شوند دیگران را سرزنش می کنند و آنها را مقصر می دانند بدون آنکه قصد آسیب رساندن به کسی را داشته باشند. (فرزندم گربه خود را به ... ورزش و خشونت www.sportscholars.ir/LinkClick.aspx?link=63&tabid=36 ورزش و فعالیّت‏های مربوط به آن، زمان و انرژی فراوانی از افراد هر جامعه را به خود اختصاص داده و ... ”اریش فروم“ همه‏ اعمالی را كه سبب آسیب رساندن به شخص، شیی یا جانور دیگر می‏شود یا ... دانینگ و همكارانش در دانشگاه لیسستر با اشاره به فرضی و خیالی بودن ... استفتاءات-کشتن سارق و مهاجم persian.makarem.ir/estefta/?mit=1132 و در صورتى که بى اختیار شده و از حالت عادّى بیرون رفته، یا خیال مى کرده کشتن ... در صورتیکه برای دفاع از مال خود راهی جز حمله به دزد و آسیب رساندن به او نباشد دیه ... آل (باور مردم) - ویکیپدیا fa.wikipedia.org/wiki/آل_(باور_مردم) آل یا زائوترسان موجودی خیالی-افسانهای است. در باور عامه، موجودی است که ... آنها همچنین با آسیب رساندن به جنین در زهدان مادر سبب سقط جنین میشوند. آلها نوزادان زیر چهل روز را دزدیده و اقدام به تعویض آنها با بچه خود یا بچه جن میکنند. (مانند الفها در باورهای ... علل گرایش به شیطان پرستی ،اهداف و روشهای ترویج شیطان پرستی در ... www.zibaweb.com/sata.htm دست چپیها به غنی سازی روحی خود در جریان کارهای خودشان معتقدند ، و بر این باورند ... شیطان میگوید زندگی حیاتی بجای نقشه خیالی و موهومی روحانی. ..... كامل به سلامت خود و دیگران، یا به منظور آسیب رساندن به شخص دیگر یا تخریب دارایی‏ها انجام می‏شود. ویروس های کامپیوتری www.srco.ir/WhyHow/Contents/WhatIsVirus.htm یک ویروس مدرن و پیشرفته قادر به بروز آسیب های کاملا" غیرقابل پیش بینی در ... مثلا" یک ویروس می تواند خود را به برنامه ای نظیر واژه پرداز متصل ( الحاق ) نماید. .... یکی دیگر از ویژگی های مهم ویروس های کامپیوتری ، قابلیت حملات مخرب آنان به منظور آسیب رساندن به اطلاعات است . .... در چنین مواردی ، ویروس با خیال آسوده اجراء خواهد شد. پناهجویان ایرانی - مطالب خرداد 1390 iranianasylumseeker.mihanblog.com/post/archive/1390/3 استرالیا دیده موجهای پناهجویان را که از ایران ، افغانستان ، عراق به استرالیا میآیند. .... قاچاق می کنند به طرف دیگر با خیال راحت می رسند و یا آنها سقوط ، غرق ویا زندگی خود را ... امروزه آسیب رساندن به خود ، خودکشی ، اقدام به اعدام خود، فکرهای ادمکشی و قطع ... مجله روزانه – ایرانیان مگ » 1389 » می www.iranianmag.ir/archives/date/1389/05 رعد و برق قادر است صدماتی جدی وارد آورد، می‎تواند به راحتی انسان و یا حیوان را از پای درآورد، زیرا از جریان .... او زنده است در غم و شعر و خیال من ... که گاهی با انجام برخی اقدامهای آرایشی روی موهایشان باعث آسیبرساندن به موهای خود و گاهی موجب ریزش آن میشوند ... عصبانیت و راههای مقابله با آن :: گل آباد www.golabad.com/portal/gol-6108.html با جرئت بودن به معنی پر زور بودن یا دعوا کردن نیست ، بلکه به معنی به خود و ... بعضی از مردم این نظریه را به عنوان عاملی برای آسیب رساندن به دیگران می دانند . .... نامی صدا می کنید یا این که آنها را در قالب کلمات خیالی (مثلاً هیولا) مورد خطاب قرار می دهید. چگونه بهترین شوهر باشیم چگونه زنان را رام خود کنیم؟ sharghi.net/fun5b/behtarinshohar.htm همشهری:جدی گرفتن ده توصیه ساده، شما را به بهترین شوهر دنیا برای همسرتان ... تا حداقل خانمتان یک ساعت سرو صدای بچهها را فراموش کرده و با خیال راحت این وقت را .... خانم ها و اقایان خود را فرض کنید در مقابل شخصی متجاوز که به قصد اسیب رساندن به شما ... «ما» به جای «من»، فرمول استحکام زندگی زناشویی ahl-ul-bait.org/fa.php/page,15116A72880.html?PHPSESSID... 3 نوامبر 2011 – شاید از خود بپرسید چرا رها کردن و سرکوب کردن مگر زندگی مشترک به معنای نگه داشتن ... ۲) دست از خیال پردازی بردارید: به ... از جملاتی مثل «قصدم آسیب رساندن به تو نبود» یا «ببخشید فقط کنترل خود را از دست دادم» استفاده کنید. خشونت در ورزش - تحقیق مقاله مطلب www.netsara.org/1389/12/29/post-232/ 1- رفتاری که به قصد آسیب رساندن به اموال و اشیاء دیگری یا خود انسان سر می زند ..... یک دشمنی نهانی وجود دارد و پاک بودن طبیعت انسان جز یک خیال خرافی نمی باشد . جنبش سبز مخملی و شورش اشرافیت بر جمهوریت در نمایشگاه كتاب rajanews.com/detail.asp?id=49782 با نزدیک شدن ایام انتخابات، هجمه های تبلیغاتی روندی صعودی به خود گرفت و صرف هزینه ... که از دستورات اساسی براندازی نرم، "عدم خشونت" و "عدم آسیب رساندن به اموال عمومی" بود اینان ... احمقها خیال كردند جمهورى اسلامى، ایران و این ملت عظیم هم مثل آنجاست. ائتلاف گرایی در واكنش به تهدیدات آمریكا - Ettelaat International www.ettelaat.com/index2.asp?code=fadisplay&fname=/... آمریکا تلاش دارد تا مرزبندیهای جدید امنیتی خود را مشخص کرده و از این طریق .... گلیم خود درازتر گذاشته و درصدد آسیب رساندن به منافع ملی ایران برآمدهاند كه اگرچه این تلاش ... آنان درصدد برآمدهاند به خیال خام خود خانه ایران را با كمك آمریكاییها و اسرائیلیها ... هر چیزی بخوای در مورد جن.! ghost hunter shahab.blogfa.com/ جنها از آسیب رساندن به انسان به طور عادی منع شدهاند اما اگر انسان بهانه به دست جنها بدهد، مثلا تسخیر یا احضار جنها یا آسیب رساندن به آنها در آن صورت .... جنیان نیز قادرن شخصی را به همراه خود از جایی به جای دیگر ببرند ..... جن و ارواح یك واقعیته یا خیالی ... صفحه 16 جوان 1-بررسى اهمیت توجه به گذر زمان و استفاده از تجربه ... sobhesadegh.ir/1390/0523/M16.HTM با هر نظر مخالف از خود مقاومت نشان داده و در واقع درهای موفقیت را به روی خود می بستند. ... خیال می كند مال و ثروتی كه به چنگ آورده او را از همه چیز بی نیاز می كند و می تواند در ... خود را ترك می كنید، زمان كافی برای افراد دیگر به منظور آسیب رساندن به اطلاعات ... دفاع مقدس - پایگاه اشرفی اصفهانی کانون یاران خراسانی مسجد الرضا ... www.masjedma.ir/category/cat-5/ بالی نمی خواهم این پوتین های کهنه هم میتواند مرا به آسمان برساند . ..... البته، سپاه پاسداران با انتشار ویدئویی از هواپیمای مورد دعوا، کار و خیال همه را راحت کرد. ... شده از فکر او ، شنیده ام شیاطین عزم خود را برای آسیب رساندن به سرلشکر محبوب جزم کرده اند. فرمول استحکام زندگی زناشویی 3nasl.com/archive/view/2165962 4 دسامبر 2011 – شاید از خود بپرسید چرا رها کردن و سرکوب کردن مگر زندگی مشترک به ... ۲) دست از خیال پردازی بردارید: به خاطر بیاورید که قبل از ازدواج همیشه با ... از جملاتی مثل «قصدم آسیب رساندن به تو نبود» یا «ببخشید فقط کنترل خود را از ... پارا فیلیاها - مشاورما moshaverema.com/post-122.aspx سادیسم جنسی : فرد با رفتارهای خشونت آمیز و آسیب رساندن نسبت به موضوع جنسی خود ، به برانگیختگی جنسی دست می یابد . مازو خیسم جنسی : در آنها فرد با خیال ... فرهنگ رانندگی | سیریک نیوز sirik.net/archives/5655 انسانها از تجربههای یکدیگر استفاده میکنند و دانستههای خود را به دیگران انتقال ... حالی که سرعت خود را کم کردهام همانجا وسط خیابان با خیال راحت با دوستم صحبت کنم، ولی ... وارد کردن به بدن خود حرام است، چه رسد به کشتن دیگران و آسیب رساندن به آنان؟ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 حمایت تماس با ما صفحه تبادلات همکاری با ما درباره ما بایگانی مطالب ارسال مطلب تبلیغات گویا آی تی امروز ۱۰ بهمن ۱۳۹۰ facebook twitter rss آموزش‌ومقالات اخبار و گزارش‌ها وب۲ سخت‌افزار بازی و سرگرمی ویندوز مرورگرهای وب فتوشاپ نقد و بررسی تخصصی تبلت سامسونگ گالاکسی تب سون پلاس ۲۶ دی ۱۳۹۰ - ۴ دیدگاه سامسونگ سخت در تلاش است سهم خود در بازار پر سود و منفعت تبلت ها را حفظ کند و شاهد این مدعا معرفی تبلت های متنوع سری گالاکسی تب و فرستاندن انها به بازار یکی پس از... lg Arduino چیست ؟ در مورد این پلات فورم منبع باز الکترونیکی بیشتر بدانیم ۲۵ دی ۱۳۹۰ - ۳ دیدگاه Arduino یک پلات فورم پروتوتایپ الکترونیکی منبع باز انعطاف پذیر است که به سادگی چه از لحاظ سخت افزاری و چه از لحاظ نرم افزاری قابل استفاده است. امروز قصد داریم با این... 1 طراحی یک پوستر برای یک فیلم جنگی ۱۸ دی ۱۳۹۰ - ۱ دیدگاه در این آموزش به شما یک تکنیک خیلی ساده ولی خیلی کارامد نشان خواهم داد که به کمک آن می توانید پوستر های عالی برای فیلم ها درست کنید . فایل های مورد نیاز Designing a war movie... 1 ۴۵ کلید میانبر مخفی در فتوشاپ ۲۸ آذر ۱۳۹۰ - ۱۳ دیدگاه به نام خدااین که استفاده از کلیدهای میانبر چقدر در افزایش سرعت کار و بازدهی ما تاثیر داره کاملا روشنه و نیازی به توضیح نداره ، ولی این مهمه که از چه کلیدهای میانبری... keyboard-shortcuts وبلاگنویسی حرفه ای را با ویندوز لایو رایتر تجربه کنید ۲۱ آذر ۱۳۹۰ - ۱۵ دیدگاه استفاده از نرم افزار ورد برای نوشتن مطالب و کپی آنها به ادیتور سرویس وبلاگ نویسی مورد استفاده یکی از اشتباهات رایجی اله دائم درحال درونسازی بارفتارهای شماست ،کمتر حالت نگرانی و آشفتگی به خود میگیرند. تاثیر خشم والدین بر فرزندان:دربسیاری موارد والدین به راحتی از دست کودکان خود خشمگین و عصبانی میشوند ،روانشناسان بر این موضوع تاکید دارند که کتک زدن کودک هیج تاثیری به غیر از صدمه زدن به احساسات و روان کودک ندارد .والدین میتوانند با استفاده از خویشتن داری ،به کارگیری روش های حل مساله،صبر وشکیبایی ونشان دادن تحمل زیاد ،نحوه ی تسلط ومهار خشم را به فرزندان بیاموزند. اقدام به خصومت:والدین نباید رفتارهای خصومت آمیز کودکان پیش دبستانی را بیش از اندازه بزرگ جلوه دهند.برای درک بهتر موقعیت کودک خوب است او را به کناری بکشید و خیلی اهسته ،ولی جدی از او بپرسیم چه چیز موجب خشم و عصبانیت او شده.آنها با انجام این مراحل به دو هدف عمده میرسند:1-کودکان در میابند که گاهی والدین با او جدی هستند.2-علاوه بر ان والدین میتوانند از این طریق نحوه ی مهار و تسلط بر انرژی درونی وراههای مفید استفاده از آن را به کودک بیاموز ند. به طور کلی در مورد خشم کودکان 5-2سال میتوان به دو نکته اشاره کرد : 1-بیشتر والدین کودکان را در این سن از شیر میگیرند وهمین باعث خشم وعصبانیت آنها میشود ،بنابراین مادر میتواند این فرایند را خیلی آرام وبه تدریج دنبال کنند و کودک کاملا مورد حمایت قرار داده واحساس امنیت لازم را در او ایجاد کنند 2-یکی دیگر از عوامل موثر در خشم کودکان ،تولد نوزاد جدید است .والدین نباید احساس تنفر کودک را از تولد فرزند جدید نادیده بگیرند ،بلکه باید با او حرف بزنند و از او بپرسند (نوزاد برای تو چه مزاحمتی ایجاد کرده ؟)با این کار شما به کودک می فهمانید که توجه ما به تو کمتر نشده است. روشهای سالم بیان کردن احساسات تند و خشن: 1-با کودک خود درباره ی خشم صحبت کنید. 2-از گفتن کلماتی که باعث صدمه روحی به کودک میشود ،جدا بپرهیزید. 3-روشهای ساده برون ریزی خشم را به کودک خود بیاموزید. 4-سعی کنید از سایرین کمک بگیر ید . 5-میتوانید رویدادهای مختلفی را که باعث تحریک شما ذر یک روز پرتنش وهیجانی شده ،مورد تجزیه وتحلیل قرار دهید. شیوه های مقابله با بدخلقی کودکان 5-2سال : والدین قبل از هر گونه تنبیه یا کم محلی با کودک ،باید موقعیت او را درک کنند و علت ناراحتی او را چویا شوند وبا پذیرش حالت کودک با او همدردی کنند وبا گفتن جملاتی مثل(من علت ناراحتی تو را میفهمم)باعث آرامش خیال کودک میشود وبه کودک کمک میکند که خود را بهتر بشناسد. پرخاشگری کودکان 6-11 سال: به طور کلی در مورد خشم کودکان 11-6سالمیتوان به دو نکته اشاره کرد : -بعضی از کودکان –به خصوصدختران برای بیان خشم خود نیازمند تشویق و راهنمایی هستند ،اگر این مهارت را نیاموزند در در اینده برای ابراز دچار مشکل میشوند. 2-چنان چه کودکی دائم با والدین خود بر سر انجام کارها و برنامه ها ی روزانه خود مثل تلویزیون دیدن و...بحث دارد ،خوب است والدین در مورد قوانین موجود در خانه تجدید نظر کنند .سعی کنید به بچه ها خیلی سخت نگیرید ،زیرا اگر قانونی به اندازه ی کافی راحت و روشن باشد ،کودک هم دلیلی برای عصبانیت نخواهد داشت. روش های تقویت خویشتن داری: 1-هنگام صحبت با کودک توجه او را به خود جلب کنید. 2-سعی کنید با صدایی آرام و ملایم با او صحبت کنید . 3-خوب است هنگام صحبت با کودک خم شوید و خود را هم سطح او کنید تا بتواند با شما تماس چشمی برقرار کند. 4-به عنوان تمرین شنیدن وصحبت کردن ،رویداد های روزانه را با هم مرور کنید 5-سعی کنید با کودک مودبانه صحبت کنید . 6-حس عزت نفس کودک را تقویت کنید . 7-به احساسات وعقاید کودک احترام بگذارید. 8-سعی کنید احساس امنیت عاطفی لازم را در کودک ایجاد کنید. 9-برای فرزندان خود ارزش قائل شوید. 10-به کودکان اجازه ی اشتباه کردن بدهید. 11-از شکست فرزندان خود دلسرد و مایوس نشوید. 12-سعی کنید در طول روز زمانی را به کودک  6 – به کودکان کمک کنید تا احساس خشم را در خود بشناسد و دریابند که رفتار افراد نشآت گرفته از احساسات درونی آنهاست. 7 – انعطاف پذیری باشید. 8- به کودکان حق بدهید که در مواردی عصبانی شوند، اما رفتارهای خشونت آمیز را بپذیرند. 9 – چنانچه کار خطا و اشتباهی انجام دادید، عذرخواهی کنید. 10 – خود را جای فرزندتان قرار دهید و از دید او به موقعیت نگاه کنید. 11 – شیوه های مسالمت آمیز بیان خشم را به فرزندتان بیاموزید. همواره به خاطر داشته باشید: 1 – علت اصلی عصبانیت ناکامی است. 2 – پرخاشگری ناشی از احساس ضعف و درماندگی است. 3 – چنانچه هر یک از والدین و یا سایر اعضا خانواده نتواند خشم خود را با روش های غیر پرخاشگرانه ابراز دارند، کودکان نیز شانسی برای یادگیری این مهارت نخواهند داشت. والدین می توانند پرخاشگری کودک را به وسیله ابراز توجه، رسیدگی به کودک و آموختن شیوه های سالم و قابل قبول رسیدن به هدف، کاهش داده، باعث آرامش و ارتقاء توانایی درونی او شوند. زینب زاهد کریمی دانشجوی رشته مشاوره دانشگاه شهید چمران اهواز نوشته شده در تاریخ شنبه هفدهم اردیبهشت 1390 توسط عباس امان الهی 7 نظر درباره وبلاگ من عباس امان الهی مشاور خانواده و عضو هیات علمی گروه مشاوره دانشگاه شهید چمران اهواز هستم. هدف از طراحی این وبلاگ همکاری و کمک به مشاوران. دانشجویان و علاقمندان مشاوره و روان شناسی می باشد. موضوعات وبلاگ سمینارها نمرات دانشجویان مقالات مشاوره کتاب های مشاوره و روان شناسی آخرین مطالب انحرافات جنسی3 (pharaphilia) بچه بازی (pedophilia ) انحرافات جنسی (2) نمرات امتحان پایان ترم نظریه های مشاوره ورودی ۸۸ انحرافات جنسی 1 ششمین سمینار سراسری بهداشت روانی دانشجویان دومین دوره همایش اعتیاد و آسیب های روانی اجتماعی امتحان نظریه های مشاوره روز دانشجو تربیت کودک سه ساله میلاد امام رضا(ع) < تعداد بازدیدکنندگان : < src="http://fastwebcounter.com/secure.php?s=http://@@@@@@URL@@@@@"> قالب و کدهای جاوا TEXTAREA> <="" td="" width="100%"> حوزه ریاست معاونت ها دانشکده ها بیمارستانها کتابخانه مرکزی مراکز تحقیقاتی همایشها پست الکترونیک امكانات English شبكه بهداشت و درمان کلات شبكه بهداشت و درمان شهرستان مركز بهداشت شهرستان مراکز بهداشتی درمانی بیمارستان شهرستان تماس با ما لینکهای مفید اخبار نظرسنجی نظر شما راجع به ظاهر و محتوای سایت چیست ؟ عالی بسیار خوب خوب متوسط ضعیف مشاهده نتایج صفحات پر بازدید چگونه نفخ معده را برطرف نماییم ؟ ( 95333 ) كنترل تنظیم خانواده و جمعیت ( 43469 ) بلوغ ( 39871 ) برنامه آموزشی كودكان ( 34716 ) عصبانیت و راههای مبارزه با آن ( 23593 ) چگونه در مصرف آب صرفه جویی کنیم ؟ ( 23246 ) شبكه های وایرلس ( 15835 ) شبكه بهداشت و درمان شهرستان كلات ( 15135 ) روشهای جلوگیری ازبارداری ( 12487 ) قرص فروس سولفات ( 10702 ) صفحه اول شبكه بهداشت و درمان شهرستان كلات ( 10355 ) آموزش ایمیل ( 9895 ) پیش فعالی د رکودکان ( 9793 ) رفتار های پر خطر در جوانان ( 9683 ) سیاه سرفه ( 9557 ) سل ( 9530 ) معرفی شهرستان كلات نادر ( 7833 ) اضطراب ( 7794 ) مواد غذایی برای كاهش كلسترول ( 7525 ) بیماری آنفولانزا ( 7299 ) لیشمانیا ( 6811 ) ویروس چیست ( 6654 ) فلج اطفال ( 6650 ) ویتامین آ ( 5784 ) آگهی استخدام ( 5731 ) عصبانیت و راههای مقابله با آن احساساتی كه آدمی تجربه می كند مثل شادی ، خشم و... رفتار را فعال و هدایت می كنند. هیجان را هم عوامل درونی وهم عوامل بیرونی می توانند تحریك و راه اندازی كنند. هیجان نه تنها مضّر نیست ، بلكه لازمه زندگی است . زیرا نمی توانیم هیجان ها را از زندگی دور كنیم . تنها كاری كه می توانیم انجام دهیم این است كه یا از وقوع آنها بكاهیم ، یا یاد بگیریم كه چگونه با آنها سازگاری (مثل غم ) یا مقابله (مثل خشم ) داشته باشیم . همه ی ما عصبانیت را احساس كرده ایم و می دانیم كه چیست. عصبانیت عموما" رفتار كاملا" طبیعی انسان هاست. اما زمانی كه عصبانیت خارج از كنترل و ویرانگری باشد ، می تواند مشكلاتی دركار ، ارتباطات اجتماعی و حتی در كل كیفیت زندگی به وجود آورد . ممكن است كار به جایی برسد كه شما احساس كنید اسیرهیجان قدرتمندی هستید كه نمی توانید از آن اجتناب كنید. هیجان عصبانیت می تواند یك احساس آزار دهنده باشد یا یك عمل وحشیانه . هدف ما در این بحث این است كه به افراد كمك كنیم تا بتوانند عصبانیت را درك و آن را كنترل كنند. ماهیت عصبانیت عصبانیت یك حالت هیجانی است كه از لحاظ شدت می تواند خفیف ، شدید یا ویرانگر باشد . همانند دیگر هیجانات . عصبانیت موجب تغییرات متعدد زیستی و فیزیولوژیكی می شود ؛ مثل افزایش فشار خون ، ضربان قلب ، تنفس و همچنین افزایش میزان تولید انرژی از آدرنالین و نورآدرنالین . برانگیختگی شدید فیزیولوژیكی مشخصه آن دسته از حالات هیجانی است كه جاندار را برای عمل – فراریا جنگ – آماده می كنند. عصبانیت می تواند ناشی از عوامل درونی یا بیرونی باشد. شما می توانید از دست فرد مشخصی ، مثل یك همكار یا ازیك حا دثه ( ترافیك یا پرواز لغو شده ) عصبانی شوید. عصبانیت شما می تواند ناشی از نگرانی یا تفكر شما درمورد مسائل شخصی باشد مثل قد و قیافه خود و یا یادآوری حوادث و خاطرات تلخ وآسیب زا . تجلی عصبانیت روش طبیعی وغریزی بیان عصبانیت رفتار پرخاشگرانه است . عصبانیت یك پاسخ طبیعی انطباقی در برابر تهدید هاست و غالباً عصبانیت احساسات و رفتار ما را بر می انگیزد تا از خود درمقابل مهاجم دفاع كنیم یا با او بجنگیم. بنابراین میزان معینی از عصبانیت برای ادامه حیات لازم است . ازسوی دیگر ، ما نمی توانیم به هر فرد یا شیئی كه ما را عصبانی و ناراحت كرده است حمله كنیم ؛ زیرا قوانین ، هنجارها ی اجتماعی وعقل سلیم تا حدود زیادی از شدت عصبانیت ما می دهد . نشان دادن دندان ها و فشار دادن آنها به هم ، علامت بین المللی خشم وعصبانیت است، گر چه علائم دیگری نیز با عصبانیت همراه است ؛ مثل چهره ی برافروخته ، ابروان پایین افتاده و درهم كشیده و گشاد شدن سوراخ های بینی . البته فرهنگ نیز در این مورد مؤثر است. سه راه اصلی بیان احساس عصبانیت عبارت است از : ابراز كردن ، باز داری و سكوت، جرئت ابراز عصبانیت البته نه به روش های پرخاشگرانه . برای انجام این كار باید یاد گرفت كه چگونه نیازهای خود را بیان كرد وچگونه نیازهای خود را بدون آسیب رساندن به دیگران ارضا نمود. با جرئت بودن به معنی پر زور بودن یا دعوا كردن نیست ، بلكه به معنی به خود و دیگران احترام گذاشتن است . پرخاشگری می تواند سركوب شود و آن گاه تغییر جهت دهد ، یا در قالب جدیدی خود را آشكار سازد. سركوب زمانی اتفاق می افتد كه فرد عصبانیتش را مخفی كند، ازفكر كردن به آن بپرهیزد و به موارد مثبت فكر كند. هدف از بازداری و سركوبی آن است كه رفتار سودمندتری داشته باشیم. خطر سركوبی عصبانیت این است كه اگر بالاخره خود را آشكار نسازد می تواند تأثیرات درونی بر شما داشته باشد. عصبانیتی كه متوجه درون است ممكن است موجب بالا رفتن فشار خون ، افسردگی و حتی سكته شود. عصبانیت های تخلیه نشده همچنین موجب مشكلات دیگری می شوند ؛ مثل خود خوری ، عیب جویی دائمی و رفتار پرخاشگری انفعالی . افرادی كه دائماً دست رد به سینه دیگران می زنند، از هر چیزی خرده می گیرند وعیب جویی می كنند ، یاد نگرفته اند كه چگونه عصبانیت خود را به روش مثبت بیان كنند. جای تعجب نیست كه آنان نتوانند با دیگران روابط اجتماعی سالم داشته باشند. روش سوم این است كه شما خود را از درون آرام كنید . ازاین طریق نه تنها می توانید رفتار های بیرونی خود را كنترل كنید بلكه می توانید پاسخ های درونی خود را نیز مهار نمایید . مثلاً كم كم ضربان قلبتان را پایین بیاورید، خودتان را آرام واحساسات خود را مهاركنید . به عقیده برخی روان شناسان - مثل اسپیل برگر - موقعی كه هیچ یك از سه تكنیك فوق مؤثر واقع نشوند، دراین صورت به اشیاء یا افراد آسیب وارد می شود . غلبه برعصبانیت هدف كنترل عصبانیت ، كاهش احساس های هیجانی و كاهش برانگیختگی فیزیولوژیكی است كه عصبانیت علت آنها می باشد . هیچ كس نمی تواند از عصبانیت خلاص شود یا از آن اجتناب كند، زیرا همیشه پدیده ها یا افرادی هستند كه ما را خشمگین سازند و تغییر یا كنترل آنها از توان ما خارج است . ما تنها می توانیم یاد بگیریم كه چگونه رفتارهای خود را كنترل و عصبانیتمان را كاهش دهیم و آن را به طریقه مناسب نشان دهیم. چرا بعضی از مردم عصبانی ترند؟ طبق نظر دكتر دفن باچر ، بعضی از مردم واقعاً نسبت به دیگران بی پرواترند . آنها نسبت به عامه مردم زودتر عصبانی می شوند و عصبانیتشان هم شدید تر است. همچنین افرادی وجود دارند كه عصبانیت خود را به روش های غیرعادی كه موجب جلب توجه دیگران شود نشان نمی دهند، اما بسیار تحریك پذیرو كج خلق اند. افرادی كه به آسانی عصبانی می شوند ممكن است دشنام دهند ، اشیاء را پرت كنند ، قهر كنند و انزوای اجتماعی را انتخاب نمایند یا این كه دچار بیماری جسمی شوند. افرادی كه معمولاً زود عصبانی می شوند سطح تحمل ناكامی درآنان پایین است، یعنی دوست ندارند كه هیچ موضوعی آنها را ناراحت یا آزرده خاطر سازد. آنها آن قدر عصبانی اند كه هنگام راه رفتن تعادل ندارند وآن قدر آتشین مزاج اند كه اگر موقعیت بر وفق مرادشان نباشد به خاطر كوچك ترین اشتباهی ، دیگران را شدیداً تنبیه می كنند. یكی از علل عصبانیت ، عوامل ارثی و مسائل فیزیولوژیكی است . گرچه شواهد علمی كافی برای اثبات این موضوع وجود ندارد، ولی مردها عصبانی ترند. بعضی از بررسی ها نشان داده اند كه بعضی از كودكان از هنگام تولد تحریك پذیر، زود رنج و كج خلق اند و این علائم از اولین روزهای بعد از تولد قابل مشاهده است . علل دیگر ممكن است اجتماعی – فرهنگی باشند. عصبانیت غالباً به عنوان یك رفتار منفی تلقی می شود، زیرا یاد گرفته ایم كه اضطراب ، افسردگی ، ترس ودیگر هیجاناتمان را بیان كنیم ، اما عصبانیت را مخفی كنیم . در حقیقت ما یا د نگرفته ایم كه چگونه آن را كنترل كنیم یا آن را در مسیر مناسبی هدایت نماییم. بعضی ازپژوهش ها زمینه خانوادگی را دراین مورد مؤثر می دانند. برای نمونه ، افرادی كه به آسانی عصبانی می شوند متعلق به خانواده های آشفته ، از هم گسیخته و خانواده های فاقد مهارت های ارتباطی و هیجانی اند، كه معمولاً باید به عوامل بالا ، فقر اقتصادی و فقر فرهنگی را نیز افزود. آیا خوب است اجازه دهیم تا افراد ، طغیانگر شوند؟ این موضوع خطرناك است . بعضی از مردم این نظریه را به عنوان عاملی برای آسیب رساندن به دیگران می دانند . زیرا مجاز شمردن حمله هنگام عصبانیت باعث گستر ش عصبانیت و پرخاشگری می شود و هیچ كمكی به بهبود وضعیت نسبت به شخصی كه از دست او عصبانی هستیم نمی كند. بهتر است ابتدا عواملی را كه باعث شروع عصبانیت شده اند، پیدا كنید و سپس راهبردهای كاهش عصبانیت را توسعه دهید. راهبردهای غلبه برعصبانیت 1- آرمیدگی روش های ساده آرمیدگی مثل تنفس عمیق وآرام سازی ذهنی می توانند به شما دركاهش احساس عصبانیت كمك كنند. اگر شما در كار با شركای خود دچار مشكل و عصبانی شده اید ، فكر مناسب این است كه تكنیك های آرمیدگی را یاد بگیرید. به عنوان مثال می توانید در وضعیت راحتی دراز بكشید، چشمانتان را ببندید ، تمام ماهیچه های خود را به حالت آرمیدگی در آورید واین كار را از پاها شروع كنید و ادامه دهید تا تمام ماهیچه ها یتان به آرمیدگی برسند. آن گاه از راه بینی نفس بكشید و به تنفس خود توجه كنید و هنگام بازدم بگویید یك . دوباره نفس بكشید وهنگام بازدم بگویید یك . این كار را 20 دقیقه ادامه دهید . سعی كنید فقط صدای نفس كشیدنتان را بشنوید. برای رسیدن به آرمیدگی می توانید در حالی كه در وضعیت راحتی درازكشیده اید یك ورد یا كلمه را مكرراً تكرار كنید، مثلاً بگویید: آرام باش ، سخت نگیر وامثال آن . روش سوم آرام سازی استفاده از تصویر سازی ذهنی است. برای این منظور یك صحنه یا تجربه زیبا و آرامش بخش را مجسم كنید و فقط به آن فكر كنید و اجازه ندهید هیچ فكر دیگری به ذهن شما وارد شود تا به آرمیدگی دست پیدا كنید . تمرین های فوق می توانند عضلات شما را به آرامش برسانند واحساس آرامش شما را بیشتر كنند. این تمرین ها را هر روز باید انجام داد . باید یاد بگیرید هر زمانی كه در وضعیت تنش زا قرار می گیرید به طور خودكار ا ز این تكنیك ها استفاده كنید. 2- بازسازی شناختی منظور از بازسازی شناختی این است كه هر فردی به راحتی می تواند افكارش را تغییر دهد. مردم عصبانی تمایل دارند كه با صدای بلند حرف بزنند و ناسزا بگویند، به گونه ای كه افكار درونی خود را منعكس كنند. موقعی كه عصبانی هستید، افكارتان می توانند خیلی اغراق آمیزو غمناك باشند . تلاش كنید به جای اینها افكاری را كه مبثت تر ومنطقی ترند جایگزین كنید . برای نمونه به جای این كه بگویید : اَه چه قدر زشت است، چقدر وحشتناك است ، همه چیز خطرناك و مضر است ، كاری از دستم بر نمی آید. "به خودتان بگویید: " آن مسئله تأثیری ندارد، وعلت مضطرب بودن من در این باره قابل درك است ، اما دنیا به آخر نرسیده . به هر حال عصبانیت نمی تواند مرا اسیر خودش كند." عباراتی مثل : این ماشین هرگز كار نمی كند ، یا شما غالباً فراموشكارید ، دقیقاً صحیح نیستند. كلماتِ غالباً، هرگز و امثال آن كه ممكن است برای خودمان یا هر شخص دیگری به كار بریم كمك می كنند كه احساس كنیم عصبانی شدنمان به حق و بجا بوده و راه حل دیگری وجود نداشته است. در حالی كه این كلمات سبب توهین به افرادی می شود كه قصد كمك به ما را دارند ودرنتیجه وضع را بدتر می كنند. برای مثال شما دوستی دارید كه دائماً دیر سر قرار ملاقات حاضر می شود. برای شما باید دیدن دوستتان مهم باشد نه زمان. از گفتن عباراتی مثل: توهمیشه دیر می كنی ، آدم غیر مسئولی هستی ، شخص بی فكری هستی و ... اجتناب كنید . چون این جملات به دوستی تان آسیب می زند و او را از دست شما عصبانی می كند و می رنجاند. اول ببینید مشكل چیست ، سپس بكوشید برای آن راه حلی پیدا كنید كه برای هردوی شما مناسب باشد. مثلاً می توانید ساعت ملاقات خود را نیم ساعت زودتر تعیین كنید وخودتان با توجه به این كه می دانید دوست شما دیرخواهد آمد نیم ساعت دیرتر سر قرار حاضر شوید تا به علت دیرآمدن او ، از دستش عصبانی نشوید. همان گونه كه بسیاری از فقرا زندگی شاد، با نشاط ودلپذیری دارند، می توان هنگام عصبانیت نیز احساس های مثبت و خوشایند داشت. زیرا عصبانی شدن شكل ثابت وازپیش تعیین شده ای ندارد. با دور كردن ذهن از بی منطقی و روی آوردن به منطق می توان عصبانیت را كاهش داد یا حذف كرد. منطق عصبانیت را از بین می برد، حتی اگر عصبانیت قابل توجیه باشد می تواند به سرعت غیر منطقی شود . همه مردم خواستار ادب ، موافقت ، قدرشناسی و كلاً امور مثبت اند ودر صورت عدم دستیابی به آنها احساس شكست و ناكامی می كنند؛ اما افراد عصبانی وقتی به خواست خود نمی رسند احساس ناامیدی می كنند وعصبانیتشان نامتناسب با موقعیت ، شدید و ویرانگر است . افراد عصبانی باید انتظاراتشان را به آرزوهایشان تغییر دهند. مثلاً بهتر است بگویند كه من عواملی را كه موجب سلامت وامنیت اند دوست دارم ، نه این كه بگویند من می خواهم، یا من باید فلان چیز را داشته باشم . بعضی از افراد عصبی ، از عصبانیت به عنوان راهی برای اجتناب از احساسات آزاردهنده استفاده می كنند. برخی از باورها و تفكرات غیرمنطقی و مولد خشم وعصبانیت كه باید كنار گذاشته شوند عبارت اند از: - باید اعمال و رفتار ما همیشه مورد تأیید دیگران باشد. - همه چیز باید مطابق میل ما باشد. - سر رشته زندگی از دستمان در رفته وكنترلی بر آن نداریم . - ما به شدت اسیر گذشته هستیم. - خود را مسئول اعمال دیگران می دانیم. - من فردی بسیار لایق، شایسته وباهوش هستم . 3- مسئله گشایی بعضی از اوقات ناكامی و به دنبال آن عصبی شدن ناشی از مسائل واقعی و غیر قابل اجتناب زندگی است . دراین حالت عصبانیت نابجا نبوده ، پاسخی طبیعی به مشكلات است . یك باور فرهنگی مبنی بر این كه هر مشكلی راه حلی دارد ، وجود دارد ؛ ولی ما غالباً نمی توانیم راه حل را پیدا كنیم . همیشه بهترین كار یافتن راه حل نیست ، بلكه بهتر است بدانید كه چگونه با مسئله روبه رو شوید. مثلاً ممكن است نقشه ای بكشید وپیشرفت خود را دراین مسیر بررسی كنید . اگر نقشه كشیدن منجر به حل مسئله نشد خود را تنبیه نكنید . زیرا آنچه مهم است تلاش و كوشش برای حل مسئله است ، نه حل مسئله . چرا كه بعضی از مسائل حل ناشدنی اند یا این كه تنها با تلاش های پیگیرانه می توان به راه حل نزدیك شد . مهم آن است كه در طول تلاش ها صبرتان را از دست ندهید و به فكر همه یا هیچ نرسید . همچنین مسئله گشایی شامل یادگیری و انجام دادن فعالیت هایی است كه یا به محرك آزاردهنده یا به هیجان های منفی مثل خشم و اضطراب ، (كه به وسیله محرك هایی كه از طریق شرطی شدن به صورت علامت خطر درآمده اند) پایان دهد. 4- ورزش ورزش ، مخصوصاً درفضای باز، نه تنها سلامت جسمی را بهبود می بخشد، بلكه به تسكین اعصاب و سلامت روانی نیز كمك می رساند. ورزش در فضای باز مثل پیاده روی ، دویدن ، نرمش ، شنا ، فوتبال و ... سبب مصرف زیاد و مداوم اكسیژن می شود، خصوصاً اگر در فضای سبز و مناطق كوهستانی انجام شود. ورزش مداوم سبب سلامت قلب و عروق ، كاهش چربی بدن ، زیبا سازی شكل بدن، از بین بردن غم وافسردگی و اضطراب ، افزایش عزت نفس و شادی و سرزندگی فرد و افزایش خود كنترلی رفتار می شود. 5-شوخ طبعی "خنده برهر درد بی درمان دواست." شوخ طبعی از طرق مختلفی می تواند موجب كاهش عصبانیت شود. به عنوان اولین عامل ، شوخ طبعی می تواند به شما كمك كند تا دیدگاه متعادلی داشته باشید. زمانی كه عصبانی هستید هر فردی را با نامی صدا می كنید یا این كه آنها را در قالب كلمات خیالی (مثلاً هیولا) مورد خطاب قرار می دهید. این كار را متوقف كنید ودر نظر داشته باشید كه باید از كلمات زیبا و خوشایند استفاده كرد. شوخ طبعی بارمشكلات ما را سبك می كند وبه ما كمك می كند تا شرایط استرس زا را تحمل كنیم . نرمان كازنیز ( 1979) ، در كتاب خود با نام آناتومی بیماری ، خاطر نشان می كند كه ده دقیقه خنده از ته دل اثرتسكینی قوی بر درد و ناراحتی دارد. شوخ طبعی نه تنها روحیه ما و اطرافیانمان را شاد می كند بلكه باعث افزایش انرژی و توان برای حل مشكلات و برخورد با مسائل می شود. شوخ طبعی همچنین باعث خوشبینی می شود. 6- اجتناب اگر هنگام ورود به اتاق كودكتان بی نظمی اتاقش سبب عصبی شدن شما می شود، در اتاق او را ببندید. ازهر عاملی كه عصبانیت شما را بر می انگیزد ، پرهیز كنید . نگویید كه " چون من عصبانی می شوم ، بچه ام باید اتاقش را مرتب كند"، این درست نیست ، درست این است كه خودتان را آرام كنید. برای رهایی از درد سرهای ترافیك یا باید مسیر روزانه تردد خود را تغییر دهید، یا از اتوبوس و قطار برقی زیرزمینی استفاده كنید ، یا جزء به جزء مسیر خود را مشخص كنید . درغیر این صورت باید خود را به دست ترافیك بسپارید. 7- داشتن شخصیت تیپ B یكی از طبقه بندهای شخصیتی ، قراردادن افراد دردو تیپB وA است . افراد تیپ Aمبارزه جو، بی حوصله ، رقابت پیشه و پرخاشگرند. آنها احساس می كنند كه هل داده می شوند و زیر فشارند. آنها زودتر از موقع برسر قرار حاضر می شوند، تند راه می روند ، تند حرف می زنند وتند غذا می خورند و از افراد كند كاربدشان می آید. افراد تیپ B افرادی اند كه زندگی را آسان می گیرند و بیشتر به كیفیت آن توجه دارند. آنها كمتر جاه طلب ، كمتر بی حوصله و بیشترمنظم و محتاط اند . با تغییر شخصیت از تیپ A به تیپB می توان از میزان و شدت عصبانیت كاست. 8- تغییر محیط بعضی از اوقات عوامل محیطی - اجتماعی محرك عصبانیت و ناراحتی ما می باشند. دراین گونه موارد یگانه راه برای حل مشكل ، تغییر محیط است . مثلاً فرد درون گرایی كه به عنوان مسئول روابط عمومی سازمان یا اداره ای مشغول به كارشده است، باید مسئولیت ومحیط كارش تغییر یابد. یا فردی كه به كشوری مهاجرت كرده است كه بین آن كشور و كشور محل تولدش هیچ همخوانی فرهنگی وجود ندارد، راه حل اساسی، بازگشت به كشور خود می باشد. 9- ارتباط بهتر مردم عصبانی تمایل دارند كه زود به نتیجه برسند، بعضی ازاین به هدف رسیدن ها می تواند تا حدودی نادرست باشد. اگرشما از مباحثه ای ناراحت شده اید ، اولین كاری كه باید انجام دهید این است كه فكرتان را بر روی پاسخ ها متمركز كنید و ناراحتیتان را كاهش دهید. نمی گوییم كه اولین چیزی را كه به ذهنتان آمد به زبان آورید ، بلكه می گوییم كه عصبانیت خود را كاهش دهید ودرمورد حرفی كه می خواهید بزنید، فكر كنید. به دقت به آنچه به شما می گویند گوش بدهید و قبل از پاسخ دهی ، آنها را تفسیر كنید . همچنین به آنچه علت اصلی عصبانی شدن شماست گوش بدهید. برای مثال، شما آزادی و در حال خود بودن را دوست دارید، وبه علت اهمیتی كه به دیگران می دهید خواهان پیوند گسترده با مردم هستید . اگر همكارتان در مورد كارها ی شما شروع به غر زدن كند، با خطا كارخواندن او یا فردی كه همیشه ایجاد مشكل می كند، تلافی نكنید. زمانی كه فردی ازما عیب جویی می كند، دفاع كردنمان طبیعی است ، ولی ما با او نمی جنگیم . در عوض ممكن است بگوییم كه او از روی نادانی صحبت می كند ، ما را دوست ندارد، اوفرد كم حوصله و ناشكیبایی است و نیاز به مقداری تنفس و استراحت برای رسیدن به آرامش دارد. باید دراین گونه مواقع خودمان را خونسرد نشان دهیم تا از وقوع یك فاجعه جلوگیری كنیم . 10- زمان بندی انسان همیشه دریك حالت و وضعیت روحی – روانی نیست . بعضی از افراد صبح ها سرحال و پرانرژی اند و عصرها خسته . به همین علت عصرها و شب ها ممكن است سطح تحمل شان بسیار پایین باشد وآماده عصبانی شدن باشند. دراین گونه موارد بهتر است موضوعات ومسائل حساس بحث برانگیز در ساعاتی مطرح شوند كه زمانی مناسب است . مثلاً شب هنگام ، زمانی كه همسرتان موضوع بحث برانگیزی را مطرح می كند ممكن است شما تمایل داشته باشید كه با او دعوا كنید، به این دلیل كه شما خسته یا آشفته اید، بهتر است طرح این گونه موضوعات را به زمان دیگری موكول كنید تا صحبت هایتان منجر به بحث و جدل نشود. بنابراین مسائل باید در زمان مناسب مطرح شوند تا نتیجه بخش باشند. 11- آزمون مصون سازی هدف از این روش كه به وسیله مایكنبام مطرح شده است ، ایجاد مهارت های مقابله با موقعیت های استرس زاست. این روش چهار مرحله دارد : الف – آماده شدن برای موقعیت استرس زا ب – مقابله با محرك و موقعیت استرس زا وكنار آمدن با آن ج – مقابله با احساس تحریك شدن به وسیله موقعیت استرس زا د – تقویت خود پس از موفقیت دركنترل خود نواكر ( 1975) این روش را برای كمك به افراد ، دركنترل خشم ، درموقعیت های مولد عصبانیت با موفقیت به كاربست . آزمودنی های نواكر ، مردان جوان خشمگینی بودند كه به سادگی عصبانی می شدند. محرك عصبانیت فردی بود كه با حالت غیر دوستانه به آزمودنی ها نگاه می كرد. نگاه با حالت غیر دوستانه سبب می شد كه درآزمودنی ها احساسات و افكاری مبنی براین كه طرف مقابل ، آنها را حقیر می شمارد ایجاد شود واین احساس ها منجر به این می شد كه آزمودنی ها عصبانی شده ، دعوا كنند. نواكر مراحل چهارگانه فوق را به این شكل به اجرا در آورد: در مرحله 1، فرد پیش از مقابله با محرك استرس زا ، مثلاً قبل از ورود به یك مكان عمومی مثل رستوران ، به خود بگوید: تصمیم دارم كاری بكنم كه كنترلم را از دست ندهم. درمرحله 2، هنگامی كه مردی گستاخانه به او نگاه می كند به خود می گوید: می توانم بدون از دست دادن كنترل این موقعیت را تحمل كنم . به او فرصت نمی دهم كه با دیدن عصبانیت من خرسند شود . درمرحله 3 وقتی كه مرد می خواهد با او دعوا را آ غاز كند و او شدیداً تحریك شده است ، به خود می گوید: حتی حالا هم می توانم خود را كنترل كنم . وضعیت انفجار آمیز است ، اما من آرامم واین حالت را خنثی می